يحتفل العالم فى الجمعة الثالثة من شهر مارس كل عام باليوم العالمى لـ النوم ، حيث أنه من أكثر العادات التى تساعد على تحسين صحة الإنسان بل وحمايته من أمراض خطيرة جدا لا يتوقعها مثل القلب والزهايمر.

ووفقا لما أورده موقع “هيلث لاين” نكشف أهم فوائد النوم عدد ساعات كاف لراحة الجسم بشكل متواصل ليلا.

يحافظ على وزن الجسم الصحي

الحرمان من النوم قد يزيد رغبة الانسان فى تناول الطعام  والحصول على المزيد من السعرات الحرارية خاصة الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.

تحسين التركيز والإنتاجية

النوم مهم لجوانب مختلفة من وظائف المخ حيث يؤدي النوم الجيد إلى زيادة مهارات حل المشكلات وتقوية الذاكرة كما ثبت أن قلة النوم تضعف وظائف المخ ومهارات اتخاذ القرار.

يزيد القوة واللياقة البدنية

ثبت علميا أن النوم يحسن قوة الجسم واللياقة البدنية مما ينعكس على تحسين الأداء الرياضي للاعبين الرياضين كما يعزز المهارات الحركية الدقيقة ووقت رد الفعل والقوة العضلية والتحمل العضلي ومهارات حل المشكلات

يقوي القلب

النوم الجيد يحمى القلب من الأمراض حيث وجدت الدراسات أن النوم أقل من سبع ساعات يرتبط كل ليلة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

يحمى من السكري

تظهر العديد من الدراسات ارتباطًا قويًا بين الحرمان المزمن من النوم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

الوقاية من الاكتئاب

ترتبط مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب  ارتباطًا وثيقًا بنوعية النوم السيئة واضطرابات النوم

يدعم صحة الجهاز المناعي

ثبت أن قلة النوم تضعف وظيفة المناعة كما كشفت الدراسات العلمية أن يجب الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل لأنه يحسن وظائف المناعة ويساعد في محاربة نزلات البرد.

الوقاية من الالتهاب

يلعب النوم دورًا رئيسيًا في تنظيم نظامنا العصبي المركزي و يشارك في أنظمة الاستجابة للتوتر المعروفة باسم الجهاز العصبي الودي ومحور الغدة النخامية والكظرية (HPA) .

يرتبط اضطراب النوم بمستويات أعلى من الالتهاب مما يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والاكتئاب ومرض الزهايمر.

المشاعر والعلاقات الاجتماعية

قد يقلل الحرمان من النوم من مهاراتك الاجتماعية وقدرتك على الاحساس بالمشاعر الصحية التى تقوى علاقتك بالأشخاص المقربين وتجعلك غير قادر على تكوين صداقات.