نصحت د.أسماء بريك، خبيرة التغذية بأهمية تناول وجبة الإفطار عقب الاستيقاظ مُشددة على أهمية عدم مرور من 30 إلى 60 دقيقة بدون تناولها كحد أقصى، ويمكن شُرب كوب أو اثنين من المياه «على الريق» وذلك قبل الإفطار بنصف ساعة.

وأشارت بريك إلى أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار يكون من الثامنة إلى العاشرة صباحًا، مؤكدة إن هذه الوجبة هي الأهم لأنها عامل مُساعد لأشياء كثيرة بينها حرق الدهون.

وقالت أننا يمكن أن نتناول نصف رغيف أو رغيفين توست أسمر، و من 6 لـ 8 معالق شوفان أو بليلة، وبيض مسلوق أو أومليت، صدور رومي مُدخن «بيور»، بيضة أو بيضتين يوميًا، الألبان ومُنتجاتُه، جبنة قريش، علبة زبادي صغيرة، خضار وخس، شُرب كميات من المياه، ويمكن تناول معلقة أو اثنين من الفول مع وضع زيت زيتون دون إكثار.