كتب: كريم جابر

شرب الماء أحد الأشياء الرئيسية في الحياة من أجل صحة أقوى وأفضل، وفوائد الماء كثيرة للغاية ولا حصر لها، وقلة تناولها أمر كارثي حرفيًا، وفي هذا السياق قالت د.أسماء بريك خبيرة التغذية أن تناول الماء من ضروريات الحياة و أي عضو في الجسم يحتاج إلى شرب مياه للقيام بوظيفة ما، والخلايا أيضًا تحتاج إلى كميات من المياه، إضافة إلى أنها عامل مُذهل في حرق الدهون، وعلينا توعية هؤلاء الذين يهملون تناول كميات من المياه ولاسيما في فصل الشتاء بأضرار ذلك، وأيضًا بإيجابيات تناولها.

وسردت بريك أضرار عدم تناول المياه، أن الأمر يؤدي إلى «أمراض كارثية» مثل زيادة الأملاح، تكوين الحصوات الكُلوية، وصولًا إلى الفشل الكُلوي، جفاف العين، زيادة الوزن «السمنة»، زيادة الشعور بالجوع، تصلب في الشرايين وتجلطات بسبب عدم تدفق الدم بشكل كافي في الأوعية وذلك ربما يؤدي للزهايمر، وأيضًا تجاعيد البشرة النسائية، وتدهور «جمال الجسم»، ومرحلة الشيخوخة المُبكرة.

وشددت، خبيرة التغذية الشابة على جزئية اصطحاب زجاجة مياه عند الخروج من المنزل، قائلة: «مينفعش تحت أي ظرف أنزل من البيت ومفيش معايا مية يا في شنطتي أو ايديا»، مُشيرة إلى إمكانية مزج المياه بالعصائر الفريش لأن الأخيرة لا يوجد بها «سُكريات مُرتفعة»، أو الليمون، ويمكن أيضًا تناول النعناع، اليانسون، الشاي الأخضر كمشروبات عُشبية بديلة «كل ساعة كوباية».

وشرحت طريقة لمن يتناولون المياه لأول مرة، ويشعرون بحالة غثيان، استخدام طريقة «التناول بهدوء» حيث عليهم تناول «بوقين» كل 15 دقيقة، لنجعل عملية التناول سهلة وبشكل تدريجي سيكون الأمر رائع لاحقًا إضافة إلى توزيع عملية التناول على مدار اليوم وهذا يُعني أن نقوم بتقسيم الكمية الرئيسية المطلوبة الثلاث لترات بواقع «كوب مياه كبير» نتناوله كل نصف ساعة.