زينب مهدي " مُعالج نفسي وأستشاري أسري "

للأسف نتعرض للكثير من المواقف التي تجعلها غير قادرين أبدا علي السيطرة علي أعصابنا وغير قادرين علي التحكم في أنفسنا بشكل عام حيث أن الغضب في هذا الوقت يكون هو المؤثر الاول والأخير علينا ولكن بعدما ينتهي الموقف الذي تسبب لنا في الأنفعال والغضب الشديد نشعر بالتعب والإنهاك وبعض الأعراض الفسيولوجية مثل رعشة في اليدين وعرق شديد وصداع وزيادة في ضربات القلب ولكن لم نعرف من أين أتي كل هذا التعب والدوار الشديد الذي يأتي لمعظم من يغضب وتستثار مشاعره وأعصابه بسهولة لابد في البداية أن نعرف هل العنف أو الشخص الذي يستثار من المواقف المستفزه هل هو مريض أم سوي ؟ فالمتعارف عليه أن الشخص الذي ينفعل هو شخص يحتاج لجلسات أغلبها جلسات نفسية وتعديل سلوك حتي يتعلم منها كيف يقوم بالسيطرة علي أنفعالاته وكيف يحمي نفسه من الأعراض الجانبية للأنفعال وللأسف قد تؤدي إلي أمراض جسمية عقب الأنفعال مباشرة ولكن الشخص الذي يحدث أمامه موقف يستحق العنف والغضب ويؤدي إلي أنفعال ذلك الشخص إذا فهو شخص غير مريض لأن الموقف يحتاج للغضب ولكن لو الموقف بالفعل مستفز و الشخص لم يغضب فهذا الشخص مصاب باللامبالاه  ولابد من أنه يعلم أنه مقترب من دائرة المرض النفسي فالأنفعال في حد ذاته هو هبه من عند الله لأن الأنفعال لا يقتصر علي الغضب فقط ولان مفهوم الأنفعال أهم وأشمل من الغضب أو العصبية إذا فإنه يشمل الفرح والسرور والحزن أيضا وكل أنواع الأنفعالات إذا فلابد من تصحيح مفاهيمنا المغلوطة عن الأنفعال ولكن حينما نجد شخص سهل أستثارته من أقل شئ فهذا الشخص مصاب بتهيج الأعصاب ويحتاج إلي العديد من جلسات العلاج التي تهدئ من أنفعاله الشديد وأهم شئ لابد أن يدرب ذلك الشخص عليه أنه يعلم أن الأنفعال عندما يكون أقوي من الطبيعي يدخل علي جهاز المناعة ويضعفه تماما وبالتالي يتعرض الشخص المنفعل إلي العديد من الامراض كالقرحات المعدية والقولون العصبي والذبحات الصدرية والجلطات بأنواعها سواء  جلطات المخ أو جلطات القلب أة جلطات في أي طرف من أطراف الجسم  ومرض الضغط المرتفع ومرض السكر وغيرها من الأمراض التي تؤثر بالسلب علي صحة الإنسان إذا فلابد من وضع خطة علاجية لعلاج الإنفعال وتتمثل في تناول العديد من :  جلسات الأسترخاء  وهذه الجلسات تتكون من عدة خطوات ألا وهي

1-     الجلوس في مكان هادئ للغاية حتي يستطيع المريض أن يسترخي أعصابه تماما ولابد من أن يستمع المريض للموسيقي الهادئة أو القرأن حتي يتوقف المريض في التفكير السلبي الذي يتسبب في أنفعاله الشديد

2-     الجلوس لابد أن يكون علي مكان مريح ولابد أن يرتدي المريض ملابس فضفاضه حتي تخرج الطاقة السلبية من جسمه بكل بساطة

3-     اليدين لابد أن تكون متشابكه في بعضها والعيون تكون مغلقة تماما والمكان يكون مظلم حتي لا ينزعج المريض من الضوء

أما المحور الاخر في الخطة العلاجية يتمثل في تقوية الذكاء الإنفعالي لدي الشخص حتي يفهم كل المواقف التي يمر بها ويستطيع أن يفرق بين المواقف التي تسبب الأنفعال والمواقف التي لا تستدعي ذلك الأنفعال وبالتالي يستطيع السيطرة علي نفسه وعلي أعصابه ويبدأ في أبتلاع الغضب وتفريغة بعدها في أقل وقت ممكن حتي لا يؤثر ذلك الغضب علي الجسم بتفجير الأمراض الجسمية السابق ذكرها

وأثبتت الدراسات الحديثة أن الأنفعال الشديد يسبب العجز المبكر والشيخوخة المبكرة  بمعني أن الإنسان الذي يتصف بشدة الأنفعال وسرعته سوف تظهر تجاعيد كبر السن علي وجهه وكأنه بلغ الستين من عمره

نصائح لابد أن كل قارئ يتبعها حتي يستطيع الحفاظ علي صحته النفسية وصحته الجسمية أيضا:

1-     القيام بالألعاب الرياضية التي تفرغ الطاقة السلبية من الجسم بسهولة

2-     القيام بتناول الطعام في أوقاته حتي يأخذ الجسم كل الفوائد من الأطعمه ومن ضمن هذه الفوائد هي الطاقة الإيجابية التي تقتل الطاقة السلبية في الجسم

3-     أستخدام بخور الصندل وأنواع الروائح الشرقية التي تعطي بهجة للروح والنفس البشرية