كتب: كريم جابر

هناك الكثير من الشائعات والخُرافات المُنتشرة عن النظام الغذائي للزوجين، حيث نعلم أن «ثقافة التزغيط» هي الشائعة في أول فترتهُما الزوجية ولاسيما ليلة الزفاف، ومن خلال الحروف والسطور العلمية القادمة، سنتحدث ونُناقش كل ذلك وسنُوضح الحقائق ونحذف المعلومات الخاطئة للاستمتاع بحياة زوجية وجنسية هادئة ومُفيدة، وفي هذا السياق تقول د.أسماء بريك، خبيرة التغذية أن الأسماك البحرية والجمبري والحمام بهما نسب كوليسترول ودهون مُرتفعة وتؤدي إلى تلبك معوي، وذلك لا يمنع تناولها خلال هذه الفترة لأن هذه الأطعمة بها أيضًا أشياء مُفيدة مثل الأوميجا 3، فسفور، معادن، ولكن بنسبة مقبولة ومُعتدلة ولا يكون كل يوم.

ومن أجل صحة جنسية أفضل ولاسيما خلال فترة الزواج، نصحت بريك بتعزيز تناول الورقيات مثل الخس والجرجير وأيضًا الخضروات بشكل عام والاهتمام بتناول الفاكهة بشكل مُنضبط إضافة إلى المشروبات، وبشكل قاطع لا استغناء عن تناول الماء بانتظام.

وأضافت أن كل هذه المأكولات والمشروبات تكون عامل مُساعد للزوجين ولكن علينا أيضًا ممارسة الرياضة و الحصول على قسط كافي من النوم و الخلود للنوم مُبكرًا والاستيقاظ في وقت صحي في الصباح وتقليل السُكريات والدهون ورفع نسبة البروتين لأن ذلك يُدعم الصحة الجنسية بشكل كبير إضافة إلى الطعام المذكور في سياقات السطور السابقة.

وفي المقابل، قالت بريك أن مأكولات المرأة خلال هذه الفترة ستشمل أغلبية الأطمعة الخاصة للرجال، فهناك دراسات أشارت أن الورقيات، الخس، الموز، الكرفس، الجرجير، البطيخ تُحسن من وظيفة البويضة وذلك ينعكس على جودة الحمل، وإذا رغبت الفتاة في حدوث حمل في الفترة الطبيعية الأولى من الزواج عليها تناول أقراص  folic acid  قبل الزواج بشهر أو منذ اليوم الأول للزواج لأنها تُحسن أيضًا من عمل البويضة، و يُحافظ على الجنين من التشوهات.