كتب: كريم جابر

قالت د.أسماء بريك، خبيرة التغذية أن لا يوجد ما يعود بالنظر لعهده السابق أو تقويته بالمعنى التقليدي، ولكن يمكننا الحفاظ عليه من التدهور، وفي مرحلة المُراهقة أو الطفولة، ووجهت بريك مجموعة من النصائح حول النظر.

1-لابد من اهتمام الأسرة بنظر الأبناء والالتزام بجدول مُعين حول هذا الأمر.

2-رُبما لا يتم تقويه النظر إذا كان هناك عامل وراثي.

3-الأطعمة التي تُحافظ على النظر تكمُن في فيتامين A و أوميجا ثري مثل الجزر والبطاطا والفلفل الألوان إضافة إلى أغلبية الأسماك وعلى رأسهم السالمون والتونة، وأيضًا البيض.

4-شرب الماء بشكل مُستمر لمحاربة الجفاف.

5-الحصول على قسط كافي من النوم.

6-يمكن شراء نظارة قراءة عند المذاكرة، وتخصيص وقت مُعين لمُشاهدة التلفاز والحفاظ على التباعد لمتر أو مترين.

7-نستطيع معالجة جفاف العين بالقطرة، وعلينا الذهاب إلى طبيب العيون إذا حدثت مشكلة.

8-أصحاب الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط جيب عليهم إجراء فحوصات طبية مُتعلقة بقاع العين مرة في العام، وتناول مُقومات للأعصاب.

9-ممارسة الرياضة بشكل مُنتظم لأنها تُحسن الدورة الدموية.