كتب: كريم جابر

كثير من الأمهات والأسر تسأل حول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على زيادة التركيز لأبنائهم وبناتهم، ولخصت د.أسماء بريك، خبيرة التغذية النصائح في السطور التالية:

1-الاهتمام الشديد بالورقيات والخضروات والفاكهة مثل البرتقال والموز.

2-المكسرات، السوداني، الحليب ومُنتجاته، اللبن بالكاكاو الخام، التمر.

3-الاهتمام بوجبات مُتكاملة، وطعام صحي.

4-الأوميجا ثري المتواجد في الأسماك.

5-ممارسة بعض الرياضات التي تعمل على تنمية ذكاء الطفل منذ الصغر.

6-التربية السليمة، والابتعاد عن كافة الأفكار المُشتتة، وتنظيم وقته بشكل سليم.

7-التوجه لطبيب المسؤول عن السلوك في حالة وجود مُشكلة كبيرة في التركيز.

الكبار:

نفس الأطعمة والنصائح السابقة، إضافة إلى القهوة، الشاي الأحمر والأخضر، ممارسة الرياضة، واستبعاد الأفكار السلبية لرفع العامل النفسي ليُصبح مُفعمًا بالمسار الإيجابي وأكثر قبولًا تجاه الحياة.