كتب: كريم جابر

جهاز المناعة هو منظومة مُتكاملة وشاملة، هذه المؤسسة الضخمة تعمل داخل جسم الإنسان على مدار الثانية من أجل التصدي لأي خطر في هيئة مرض يُهدد الصحة العامة للبشر، وفي ظل وجود جائحة كورونا فالأمر يتوقف على قوة جهازك المناعي من عدمه، وفي هذا السياق نصحت د.أسماء بريك، خبيرة التغذية بعدة أشياء لدعم الجهاز وأيضًا باستبعاد أخرى التي تُضعف عمل المناعة.

أولًا العوامل الإيجابية:

1-النظام الصحي الشامل مثل استبعاد التوتر والأفكار السلبية، وضبط مواعيد تناول الطعام والنوم، شرب الماء بكميات جيدة، عدم تناول أطعمة المطاعم.

2-تناول الثوم.

3-تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، البروكلي.

4-فيتامين سي مثل البرتقال، الليمون، اليوسفي، الجوافة، والفاكهة بكافة أنواعها.

5-ممارسة الرياضة بإنتظام.

6-هناك أقراص لتقوية المناعة.

عناصر ضارة تعمل ضد جهاز المناعة:

1-تناول المأكولات والواجبات من المطاعم.

2-اللحوم «الغير مستوية» مثل البسطرمة، البيف، اللانشون.

3-الدهون العالية، تناول الأشياء التي تحتوي على نسب مُرتفعة من السكر.